cara membentuk otot dada dalam 1 minggu Mulai push-up saat Anda mengeluarkan napas, lakukan 3 set dengan 15-20 repetisi.
2. Hindu push-up: Ini adalah latihan dada untuk pria yang sempurna untuk membangun yang kuat, bahu yang kuat dan stamina-driven, lengan dan Pecs. Lebih dari sekedar latihan, juga meningkatkan fleksibilitas tulang belakang Anda.
· Berdiri dengan kaki Anda menyebar lebih lebar dari bahu Anda.
· Bend turun dan menempatkan telapak tangan Anda di lantai seolah-olah Anda berada dalam posisi anjing.
· Tekuk siku Anda sambil membawa dada Anda ke bawah.
· Pastikan bahwa dada Anda tidak menyentuh lantai dan bergerak maju dengan menggunakan dada Anda.
· Dorong sampai Anda kembali ke posisi anjing. Tahan sikap ini untuk kedua sementara memungkinkan dada Anda untuk membuka.
2. Hindu push-up: Ini adalah latihan dada untuk pria yang sempurna untuk membangun yang kuat, bahu yang kuat dan stamina-driven, lengan dan Pecs. Lebih dari sekedar latihan, juga meningkatkan fleksibilitas tulang belakang Anda.
· Berdiri dengan kaki Anda menyebar lebih lebar dari bahu Anda.
· Bend turun dan menempatkan telapak tangan Anda di lantai seolah-olah Anda berada dalam posisi anjing.
· Tekuk siku Anda sambil membawa dada Anda ke bawah.
· Pastikan bahwa dada Anda tidak menyentuh lantai dan bergerak maju dengan menggunakan dada Anda.
· Dorong sampai Anda kembali ke posisi anjing. Tahan sikap ini untuk kedua sementara memungkinkan dada Anda untuk membuka.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar