cara melakukan sit up dengan benar

cara melakukan sit up dengan benar Naik kembali ke permukaan secara perlahan
- Buang napas ketika naik dan tarik napas saat kembali ke permukaan
- Ulangi lima kali, pada tahap awal tapi ada ruang untuk peningkatan ke nomor yang lebih pengulangan tergantung pada kemampuan seseorang

Mendapatkan hasil terbaik

Ada beberapa hal yang seseorang harus lakukan untuk mengoptimalkan duduk latihan. Ini termasuk:

- Kecepatan gerakan dalam latihan ini bahkan jika meningkat tidak menghasilkan perbaikan yang pasti untuk tubuh.
- Melakukan sit up dengan seseorang memegang fit Anda tetap meningkatkan hasil latihan pada tubuh
- Pergerakan duduk latihan harus dijaga lambat mungkin dan menyentak dihindari.
- Setelah seseorang merasa nyaman dengan saat ini duduk yang dilakukan, intensitas kemudian dapat ditingkatkan.
- Hindari melakukan latihan ini dengan kaki terentang lurus karena memiliki kemungkinan menyebabkan cedera pada bagian belakang seseorang.
- Melakukan latihan pada perut penuh tidak dianjurkan karena kemungkinan muntah.
- Hal ini tidak menguntungkan bagi seseorang untuk melakukan menyertai tikungan lutut kiri dan siku kanan
- Tekuk lutut untuk menghindari pengaruh fleksor pinggul saat beraksi
- Jangan saling mengunci jari di belakang kepala saat melakukan up sip.
- Disarankan seseorang mengambil setengah kesenjangan menit antara set sit up
- Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, seseorang yang seharusnya dilakukan sit up secara teratur.