cara bakar lemak lebih cepat

cara bakar lemak lebih cepat Untuk kehilangan lemak yang optimal, disarankan untuk melakukan latihan yang meliputi kegiatan aerobik dan anaerobik.

Fat Burning Latihan: Pembakaran Kalori Dari Lemak

Penelitian dari American College of Sports Medicine menunjukkan bahwa pendek, intensitas tinggi sesi aerobik membakar kalori lebih lama, intensitas rendah latihan aerobik. Jika Anda berlari dengan kecepatan 8 mil per jam selama 20 menit, Anda bisa membakar 300 kalori. Jika Anda berjalan pada kecepatan 3 mil per jam untuk satu jam, Anda akan membakar 250 kalori mungkin secara total.

Selama pembakaran lemak sesi latihan, tubuh Anda berjalan melalui beberapa tahap sebelum mencapai titik di mana Anda membakar lemak. Awalnya Anda hanya akan membakar karbohidrat untuk energi. Hal ini berlangsung selama sekitar 10 menit. Kemudian Anda mulai membakar lemak untuk energi.

Anda hanya akan mulai membakar lemak jika Anda memaksakan diri ke tingkat yang tepat untuk Anda. Tingkat yang tepat untuk Anda telah Anda berolahraga cukup keras bagi tubuh Anda untuk ingin lebih banyak oksigen. Bagaimana Anda bisa tahu jika itu adalah tingkat yang tepat untuk Anda?