cara menurunkan berat badan menurut golongan darah b Cari tahu kebutuhan kalori harian Anda - kebutuhan kalori tiap orang akan tergantung pada usia, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik.
Buat buku harian makanan - menuliskan setiap makan, minum, atau makanan ringan Anda memiliki, termasuk jumlah kalori, jika memungkinkan. Melakukan hal ini dapat membantu Anda membuat perkiraan asupan kalori Anda yang biasa dan menggunakannya untuk membandingkan tujuan penurunan berat badan Anda dengan kalkulator kalori.
Tahu pemicu makanan Anda - menentukan pemicu makanan dan perangkap kalori dapat membantu Anda merencanakan makanan Anda dengan hati-hati.
Mengawasi ukuran porsi Anda
Tidak pernah melewatkan makan - makan makanan secara teratur membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi dorongan untuk overindulge atau menyimpang dari rencana penurunan berat badan makan.
Pilih pengganti sehat untuk makanan tinggi lemak, kalori, dan gula
Minum air - mencoba untuk mengganti air untuk semua minuman lain seperti kopi, jus, soda, alkohol, atau susu. Hal ini membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan tingkat energi Anda dan penampilan.
Alih-alih membeli makanan cepat saji, itu lebih sehat untuk menyiapkan makanan Anda di rumah
4. Latihan
Melakukan latihan ini sangat penting dalam membakar kalori untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan dengan perubahan kecil dalam aktivitas fisik Anda dapat berdampak pada berat badan Anda.
Meluangkan waktu untuk berolahraga.
Jadilah realistis dengan jenis latihan yang dapat Anda lakukan
Bertujuan untuk program latihan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar